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送给不同年龄妈妈的养生秘籍

2019-03-13 02:23:40

◎ 本报 贾玉华

5月14日是母亲节。每当这个时候,很多人都会给母亲送上祝福和礼物,感激母亲的养育之恩。30岁左右的女性,初为人母,面临生活和工作的双重压力;40~50岁左右的母亲,将面临衰老和更年期的考验;慢慢进入老年的母亲,本应该享受闲暇时光,

送给不同年龄妈妈的养生秘籍

却又很容易受到各种疾病的威胁。

各个年龄段的母亲,到底怎么做才能保持良好的健康状态呢?在母亲节前夕,采访了济南赵树堂中医馆坐诊专家、全国名老中医专家学术经验继承人、副主任医师张霞。

女性以血为本以肝为先天

张霞主任介绍,人体以脏腑、经络为本,以气血为用。女性无论在生理结构,还是生理功能,具有不同于男性的特点——在脏器上有胞宫,在生理上有月经、胎孕、产育和哺乳等。

女性的经、孕、产、乳等特殊功能,主要是脏腑、经络、气血乃至天癸的化生功能作用于胞宫的表现。对于女性而言,血是根本,而肝为先天。这一特点贯穿女性一生,无论养生,还是防病治病,都要考虑到这一因素。

30岁妈妈

关怀“特殊时期”和“特殊问题”

30岁左右的女性,是一生中美丽,同时也是压力的岁月,家庭、事业、孩子、老人,处处要兼顾。所以,此时只有身体健康,才有能力做到面面俱到。而对于这阶段的女性而言,长期高压,也会引起内分泌失调,很多疾病会趁虚而入。

女性在经期的抵抗力下降,当月经来潮时,女性机体常处于气血阴阳相对不平衡的状态中,此时致病因素容易侵袭,影响气血、脏腑,导致月经病的发生。所以,30岁左右的妈妈要特别注意“特殊时期”的保健。

张霞主任介绍,经期血海满而溢,子宫泄而不藏,推陈致新,使经血下泄,气随血下。此时的“泄”是为了下期的“藏”,故以气血下行为顺,这时不能吃寒凉之品以及太过辛辣刺激性的食物。

经后期,阴血不足,子宫藏而不泄,通过肾气的封藏使经血渐长冲盛于冲任二脉。此时要滋阴养血,以补充之前流失的气血,乌骨鸡枸杞汤、红枣汤、山药、莲子、藕、黑木耳、黑豆是此时的滋补佳品。

经前期阴精阳气皆盛,子宫、胞脉气血满盈,此时不宜吃热性的食物。

生殖道炎症以及乳腺癌、宫颈癌是30岁左右女性容易发生,同时也是容易忽略的疾病,每年进行一次专业检查很有必要。

40~50岁妈妈安抚情绪,预防早衰40~50岁的妈妈变化,脾气大、喜怒无常。其实,这些都是更年期惹的祸。女性更年期一般从45岁开始,持续10~15年。随着生活、工作压力的加大以及熬夜等不良生活习惯的影响,很多人过早“退潮”,提前进入更年期。更年期阶段,由于女性激素分泌的减少,会出现情绪不稳定,易激动、紧张,甚至失眠、记忆力减退等症状。

对于更年期的妈妈,情感和精神的礼物可能更贴心——倾听一下妈妈的唠叨,让她把内心的烦恼和痛苦诉说出来。用聆听、理解,来帮助妈妈化解郁闷,让她得到适度的释放。

张霞主任说,对于40~50岁妈妈的养生重点要放缓解更年期症状,防止衰老上,因此,要从滋补肝肾、补益气血入手。饮食均衡,尤其要注意在饮食中增加大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等,以增加植物雌激素,以防早衰。菌类如香菇、蘑菇、黑木耳等能提高人体免疫力,减少疾病的发生。桑葚、枸杞、大枣、莲子、黑芝麻、核桃能,不但营养丰富,更可以滋补肝肾,延缓衰老。

60岁妈妈

补肾益精,强壮骨骼和心脏女性进入老年期后,肾精耗竭是主要特点,全身各器官及其功能也逐渐减退,整个机体呈现衰老的变化,心脑血管疾病、肿瘤、骨质疏松、骨关节退行性病变容易发生。张霞主任说,60岁以上的妈妈,应以把补肾益精作为保健要点,重点关注骨骼和心脏。

豆类、牛奶不但可以延缓衰老,还可以强健骨骼,山药、桑葚、黑芝麻、核桃、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、山茱萸、锁阳、肉苁蓉、枸杞子等,都可以补血养血,滋补肝肾,补益精血。

坐诊时间:周四全天坐诊地点:济南赵树堂中医馆

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