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这11种食品对女人赶快吃起来

来源: 作者: 2019-05-15 00:42:33

多吃1些蔬菜,提高机体免疫力的同时,也能解决肌肤干燥,腹泻、便秘等困难,乃至还可以作为食补使用。

对女人“”的11种食品,大家赶快吃起来!

1茶叶防辐射

茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性。它还能吸收放射性物资到达防辐射的效果,从而保护女性皮肤。

用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

2醋增强皮肤活力

醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5~2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3~1.8,有调理肠胃的功能。

日本1项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

3番茄延缓衰老

营养学家研究显示,每人每天食用50克~100克鲜番茄,便可满足人体对几种维生素和矿物资的需要。

番茄生吃,能补充维生素C 。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到下降心脏病的风险和抗衰老的作用。

4黄豆调理雌激素

黄豆主要成份是蛋白质,更是素食者的蛋白质来源。它们包括了人体所必须的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

5姜减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。

姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可避免或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。

6红酒提升气色

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成份。酒中含有的抗氧化成份,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。

手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让全部人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。

7米饭避免肌肤干燥

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效避免肌肤干燥,避免肌肤衰老,同时能抵抗色素冷静。

大米也是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食品。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。

8菌类调理免疫系统

高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的1切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。

蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调理器。

9葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物资和类黄酮。类黄酮是1种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。

不但是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真实的抗氧化明星。

10土豆是减肥佳品

土豆低热量且脂肪含量极低,易产生饱腹感,作为主食食用是女人的减肥食品。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优良纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优良淀粉等,在人的机体抗衰老进程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之。

11燕麦减少脂肪

燕麦中水溶性膳食纤维,分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内过剩的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。

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